Met een goede weerstand word je minder snel ziek.
En als je ziek wordt, herstel je sneller. (Bron: www.voedingscentrum.nl)
En als je ziek wordt, herstel je sneller. (Bron: www.voedingscentrum.nl)
Hoe eet je gezond?
Als je gezond wil eten, helpt de “Schijf van Vijf” je daarbij. |
|
De adviezen in het kort:
- Eet veel groente en fruit; dagelijks minimaal 250 gram groente en 2 porties fruit. Kies vooral volkoren, zoals volkorenbrood, -pasta en -couscous en zilvervliesrijst.
- Varieer met vlees, vis, peulvruchten, noten, eieren en vegetarische producten.
- Neem genoeg magere en halfvolle zuivel, zoals melk, yoghurt en kaas.
- Eet dagelijks een handje ongezouten noten.
- Drink voldoende vocht, zoals kraanwater, thee en koffie.
- Gebruik zachte of vloeibare vetten zoals olie, halvarine en vloeibaar bak- en braadvet.
Het is wel belangrijk om hygiënisch met voedsel om te gaan
en de adviezen van het RIVM te volgen:
|
Hoe kook je veilig voor je opa, oma of klasgenoot?
Maak je je zorgen over de gezondheid van je opa, oma of klasgenoot en wil je graag een gezonde maaltijd voor ze koken, dat kan.
Zorg dan wel dat je samen met je ouder(s) veilig kookt en goed let op de hygiëne.
Op deze speciale pagina van het voedingscentrum vind je tips waar je rekening mee moet houden als je gaat koken voor ouderen.
Maak je je zorgen over de gezondheid van je opa, oma of klasgenoot en wil je graag een gezonde maaltijd voor ze koken, dat kan.
Zorg dan wel dat je samen met je ouder(s) veilig kookt en goed let op de hygiëne.
Op deze speciale pagina van het voedingscentrum vind je tips waar je rekening mee moet houden als je gaat koken voor ouderen.
Kun je ook online samen eten?
Dat kan en is ook heel leuk. Wij hebben samen via video Whatsapp fruit gegeten. Eet en blijf gezond, Petra, Astrid, Angela en Dennis |
|
Tip van Mark Rosendahl, De Linde VSO:
Ik eet het beter - thuis aan de slag
Iedere dag voor kinderen en ouders gezonde tips van Het Voedingscentrum. Er is heel veel lekkers te kiezen om je tanden in te zetten.
|
Met Ik eet het beter ontdek je hoe leuk het is om zelf gezonde keuzes te maken.
En je merkt hoe fijn het is voor je lijf om lekker te bewegen en te ontspannen.
Elke dag vier leuke opdrachten voor jou.
Doe ze alleen of samen met je vader, moeder, broer of zus... Veel plezier!
Ik eet het beter werkt samen met het Voedingscentrum, NOC*NSF en Uitgeverij Zwijsen.
En je merkt hoe fijn het is voor je lijf om lekker te bewegen en te ontspannen.
Elke dag vier leuke opdrachten voor jou.
Doe ze alleen of samen met je vader, moeder, broer of zus... Veel plezier!
Ik eet het beter werkt samen met het Voedingscentrum, NOC*NSF en Uitgeverij Zwijsen.